Виды и техника правильного выполнения, интересное

растяжка для начинающих: виды и техника правильного выполнения

Рано или поздно организм привыкнет к занятиям дома, а потому они должны постоянно усложняться. Заняв максимально растянутое положение, начинается фиксация не менее 30 секунд. Чем дольше будет длиться фаза нагрузки, тем лучше для эластичности мышечных волокон. Шпагат становится возможным только в том случае, если удается хорошо растягивать мышцы ног, спины и др. Как показывает практика, длительность тренировочной сессии не должна быть меньше одного часа, но для новичков, практикующих в домашних условиях, эти цифры будут снижаться.

Отдельного внимания заслуживает предтренировочный комплекс, включающий различные упражнения на мышцы ног, рук, спины и груди. Если такой подход использовать постоянно, то никакие травмы не страшны. Кровь, активно циркулирующая по организму, приведет к выделению суставной жидкости.

Стретчинг будет полезен в абсолютно любом возрасте и при любом уровне подготовки. Прежде чем приступать к выполнению, надо досконально изучить и проанализировать технические аспекты движений. Гимнастика нередко приводит к кратковременной боли, но это закономерное явление. Если после растягивания ног перед шпагатом чувствуется дискомфорт, необходимо пересмотреть свой подход к тренировкам и обратиться к специалисту.

Posted by Admin Опубликовано: 21.1.2020 Комментарии (12)

От наших пользователей: как здоровые отношения помогают зарядиться энергией, избавиться от вредных привычек и дофаминовой зависимости

как здоровые отношения помогают зарядиться энергией, избавиться от вредных привычек и дофаминовой зависимости

Но к их числу можно также отнести шопинг, азартные игры, переедание и даже слишком тесные связи с семьей или чрезмерное увлечение просмотром телесериалов.

Осознанный фокус на хороших аспектах ваших связей с этими людьми позволит сформировать нейронную сеть, которая свяжет дофамин с отношениями и укрепит нейронный путь энергии.

И снова здесь помогут отношения. переключите внимание на отношения, которые вызывают особый интерес к жизни. Вспомните присущие им яркие эпизоды, наполненные радостью и хорошим настроением, — чем больше позитива, тем лучше. Наверняка вы найдете богатые дофамином моменты.

Posted by Admin Опубликовано: 19.1.2020 Комментарии (12)

Новая рубрика: как научиться плавать взрослому самостоятельно

как научиться плавать взрослому самостоятельно

Плавание — это самостоятельное передвижение человека в воде без применения специальных приспособлений. Данная статья расскажет, как научиться плавать взрослому. Для этого необходимо будет изучить основы теории плавания, а затем перейти к практическим занятиям.

Есть хорошее упражнение для тренировки дыхания, подходящее для начинающих. Нужно, стоя на мели, вдохнуть воздух полной грудью, после чего погрузиться с головой в воду и сделать полноценный выдох ртом. Это упражнение нужно сделать несколько раз без перерыва: таким образом тренируются профессиональные пловцы.

Научиться плавать не так сложно, как многие думают. Навыки плавания можно освоить в любом возрасте, главное — отбросить страхи и предрассудки. Польза плавания для здоровья многогранна. Это занятие является не только приятным времяпровождением в бассейне или на открытой воде, но также:

Затем аналогичное движение выполняется другой рукой. Для дыхания следует выносить голову из воды при каждом втором взмахе, поворачивая лицо в сторону руки, которая в данный момент движется над водой. Вдыхать нужно как можно глубже — для плавания нужны энергия и кислород.

Posted by Admin Опубликовано: 17.1.2020 Комментарии (12)

Зарплата учителя в германии в 2018, самое читаемое

зарплата учителя в германии в 2018

Школьный учитель в Германии – это очень уважаемая профессия. С почтением к педагогам относятся и ученики с родителями, и власти. Их труд высоко оплачивается даже в начале карьеры, а работа гарантирует комфортные будни и стабильность до самой пенсии педагога.

Преимущества есть у иностранцев, которые могут преподавать естественные науки, например, математику с физикой. Такие учителя в стране в дефиците.

Сфера образования находится в ведении каждой отдельно взятой федеральной земли. На разных территориях приняты собственные законы и правила, регулирующие деятельность. Однако объединяет их одно – все будущие педагоги должны учиться по болонской системе, по которой сейчас работают почти все гуманитарные вузы страны.

Posted by Admin Опубликовано: 15.1.2020 Комментарии (12)

Польза живой и здоровой пищи, обновлено

пророщенные злаки: польза живой и здоровой пищи

Печенье

Пророщенные злаки считаются биогенным стимулятором, который запускает в организме восстановительные процессы. Специалисты советуют обязательно включать их в пищу. Причем употреблять проростки лучше утром, чтобы организм мог работать в полную силу. Ростки положительно влияют на работоспособность, неоспорима их польза и для кожи, волос. Они минимизируют вред от во многом неблагоприятной современной экологии.

Следует взять 50–100 граммов семян, промыть их и замочить на сутки. Всплывшие семена необходимо удалить. Далее контейнер с семенами необходимо поставить в теплое темное место. На свету ростки могут заплесневеть. Семена необходимо промывать ежедневно — это позволит создать необходимый уровень влажности. Пророщенные зерна рекомендуется хранить в холодильнике не более двух дней.

Posted by Admin Опубликовано: 13.1.2020 Комментарии (12)

Пылевой клещ, подборка

пылевой клещ

Пыль — это злейший враг каждой домохозяйки. Несмотря на регулярную уборку, она появляется очень быстро и оседает тонким слоем на всех поверхностях в доме. При этом полностью избавиться от надоедливых пылинок невозможно, ведь они состоят в том числе и из отмерших частичек нашей кожи.

© DepositPhotos

«Так Просто!» расскажет, как провести генеральную уборку накануне новогодних праздников, чтобы дом блестел от чистоты и свежести, будто после качественной работы профессионалов-клинеров.

Пылевые или постельные клещи настолько малы, что невидимы глазу, однако досаждать нам они могут по-крупному. Каждая особь живет в среднем 4 месяца, за это время самка клеща-сапрофита откладывает до 300 яиц.

Posted by Admin Опубликовано: 11.1.2020 Комментарии (12)

Обновление: как пережить первый учебный год

как пережить первый учебный год

Первый год в колледже или университете является одним из лучших и самых интересных периодов жизни. Вы должны быть достаточно сильны, чтобы войти в следующий этап своей жизни, без сомнения и колебания. С одной стороны, это может быть нелегко, оставить свой город и начать общаться с людьми, которых вы не знаете, но когда вы привыкните к атмосфере, вы будете действительно ценить и любить время, проведенное в колледже.

Не перегружайте свой мозг разными вопросами для того, чтобы избежать беспокойства и страхи. Вам лучше думать позитивно и находить новые возможности и приятные моменты во время своего первого года в колледже. Я не хочу пугать вас и украсть ваше желание пойти в колледж, но первый год может быть сложным делом. Главное, что я хочу посоветовать вам, что решения, которые вы делаете в течение первого года обучения будут иметь значительное влияние на вашу учебу в колледже и всю жизнь.

Когда я была студентом первого курса, я была немного застенчивой. Новый круг общения заставил меня стеснятся выйти за пределы своей зоны комфорта. Мои сильные черты характера помогли мне преодолеть мои страхи и внутренние ограничения. Есть много замечательных людей, которые могут дать вам ценные советы и поддержку. Вот почему вы должны стараться быть увереными, выражая себя. Активным и веселым студенческая жизнь предоставит величественные воспоминания.

Одна из самых трудных вещей – это расставить приоритеты в жизни студента. Я хочу, чтобы вы знали, что самое главное – это найти баланс в различных сферах вашей жизни. Это очень трудно иметь дело с разными сюжетами жизни и студенческими организациями одновременно. Прежде всего, нужно научиться управлять своим временем, ведь это является ключевым компонентом для успеха в учебе. Тогда вы сможете организовать и расставить приоритеты между учебной, социальной и личной жизнью.

Posted by Admin Опубликовано: 9.1.2020 Комментарии (12)

Обновление: русские и языковые средние школы в японии в 2019 году

русские и языковые средние школы в японии в 2019 году

Для обучающихся, выигравших конкурс стипендий, учёба может происходить на безвозмездной основе либо с предоставлением хорошей скидки.

Школы в Японии подразделяются на 3 категории:

Одним из ключевых отличий школьного образования в Японии от российского является закрепление за каждым классом отдельного кабинета. Таким образом, делать переходы между уроками здесь приходится не ученикам, а преподавателям. Обучение в школе национального языка позволяет воспользоваться комнатой на общей кухне за умеренную плату.

Posted by Admin Опубликовано: 7.1.2020 Комментарии (12)

От наших читателей: бесплатное высшее образование и обучение в польше для украинцев, белорусов и русских

бесплатное высшее образование и обучение в польше для украинцев, белорусов и русских

Отличным вариантом европейского образования станут государственные вузы Польши. Поступление в учебное заведение в этой стране уже давно стало доступно и популярно. Главные отличия польских высших учебных заведений от подобных в других европейских странах в 2019 году — это возможность поступления сразу по окончании школы без сдачи экзаменов, и доступность цен за обучение в Польше.

Для этого каждый университет, например, в Варшаве имеет свой центр трудоустройства, помогающий в этом своим выпускникам.

Иностранцы в 2019 году смогут попасть на государственное обучение в следующих случаях:

Документы рассматриваются тоже платно – в государственном учебном заведении это стоит 200 евро, в частном – от 15,5 до 89.

Posted by Admin Опубликовано: 5.1.2020 Комментарии (12)

Секреты: звезды без макияжа

звезды без макияжа

В этой категории мы покажем вам настоящие лица звезд. К слову, не все они выглядят без косметики очень плохо. К примеру, красотка Дженифер Лопес и без мейк апа соблазнительна, а идеальная кожа Хэйден Панитьерре позволяет ей и вовсе не пользоваться тональными средствами. Кортни Кокс кажется и совсем не пользуется косметикой, увидев ее без нее, вы запросто узнаете любимую Монику. А вот Анна Курникова и Наоми Кэмпбелл вас точно удивят, возможно, вам даже придется хорошенько постараться, чтобы узнать в них тех красоток, которых вы видели на страницах журналов.

Мы привыкли видеть знаменитостей с безупречными прическами и мейк апом. И конечно же, всем любопытно, как же они выглядят без тонны косметики и безупречной укладки. В статьях нашей рубрики “Звезды без макияжа” мы полностью удовлетворим ваше любопытство и покажем вам редкие кадры, которые вызовут у вас бурю смешанных эмоций от недоумения до восхищения.

Эта категория позволит вам узнать что-то новое о ваших кумирах и посмотреть на них как на обычных женщин, которые тоже иногда могут выбежать в магазин без макияжа с гулькой на голове, не просиживая перед выходом час у зеркала. Мы соберем в нашей рубрике самые курьезные фотографии, которые вы не увидите в глянце. Давайте вместе узнаем о знаменитостях то, что они так тщательно скрывают за слоями тональных средств, теней и помады. У нас собраны все звезды без своих верных визажистов, стилистов и фотошопа.

Posted by Admin Опубликовано: 3.1.2020 Комментарии (12)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -