Топ, самое читаемое
Хочешь узнать, какие продукты полезны для твоего мозга? Употребляй эти 10 продуктов для мозга и деградация обойдет тебя стороной!
Казалось бы, все мы знаем основы правильного питания.
Еще в школе нам рассказывали, какие продукты полезные, какие – не очень.
Понятно, что в круговороте жизни не всегда получается правильно питаться, но мы стараемся разнообразить свое меню овощами и фруктами, полезным хлебом с отрубями, жирной рыбой и прочим.
И все равно, обращаясь с жалобами на свое здоровье к специалисту, мы слышим надоевший вопрос: «А что вы едите?»
Казалось бы, он уместен, если жалуешься на проблемы с пищеварением, но какая связь между питанием и ухудшением памяти, быстрой утомляемостью, сонливостью, вялостью?
Оказывается, существуют специальные продукты для мозга, которые улучшают мыслительные процессы.
Итак, моя сегодняшняя миссия – рассказать вам, какие продукты полезны для мозга!
Поехали!
Вопрос питания сегодня вызывает громкие споры.
Существует два непримиримых лагеря: поборники здорового образа жизни и всеядные особи, которые большинство споров аргументируют фразой: «Да сколько той жизни, нужно есть то, что хочется!»
Иногда эти группы напоминают своеобразные секты, вербуя новых членов крайне агрессивно…
Когда-то на просторах интернета я случайно набрела на дискуссию вегетарианцев и мясоедов.
Хватило меня на 2 страницы, после прочтения которых я была уверенна, что больше никогда и ничего не смогу съесть.
Это даже спором нельзя назвать.
Это была кровавая бойня с употреблением матов, выпадов типа «Вы убийцы!» и несмешных анекдотов. Понятно, что не правы и те, и другие.
Вы можете питаться, как угодно, но то что существуют специальные продукты для мозга – приговор, который обжалованию не подлежит.
Сегодняшнее общество настолько непримиримо в любых вопросах, что иногда становится страшно!
18 советов, как улучшить память
Вконтакте я читаю колонку одного известного блогера. Он пишет с потрясающим юмором обо всем: о политике, о своих путешествиях, о родителях.
И одно время он писал посты о вегетарианстве. Вот его фраза: «Я убежденный мясоед (да простят меня мои читатели), но считаю, что любой взрослый человек имеет право совать вовнутрь то, что хочет!»
И меня просто поражали комменты читателей, большинство из которых являли собой: «Фу-у-у-!», «Бе-е-е!» и картинки с изображением мяса и сала.
Ну, вот зачем?
Не нравится тебе рецепт смуззи из брокколи? Не читай!
Я все же надеюсь, что мои читатели люди благоразумные, которые не станут спорить с наукой!
Даже если вы скептически относитесь к рекомендациям врачей о правильном питании, сделайте над собой усилие и введите в рацион продукты для мозга.
Тем более, что никакой особой диеты придерживаться не нужно.
Просто, отправляясь в магазин, не забудьте купить:
Ну, вот не зря плод этого дерева подозрительно напоминает очертания человеческого мозга. Природа буквально кричит нам: «Съежь меня!»
В грецких орехах полно витаминов, фолиевой и жирных кислот.
Единственный минус этого продукта – калорийность, поэтому не стоит слишком уж увлекаться.
Если вы смотрите иностранные фильмы, то наверняка видели, как выглядят салаты, которые подаются к столу: очень много разной травы!
Это у нас вкусный салат – обязательно должен быть: чем больше майонезика – тем лучше!
А если еще и учесть, настолько полезный майонез продается в магазинах, то можете быть уверены: ваш организм получает все самое «лучшее», ну, там, консерванты и красители всякие…ну просто ням-нямка..:)
Капусту, шпинат и салатные листья нужно есть всем, поскольку помимо витаминного комплекса и полезных кислот там содержится железо.
Мама в детстве часто варила для вас этот напиток?
Скажите ей «Спасибо!» и обязательно возьмите рецепт.
Ученые выяснили, что антиоксидант флаванол, содержащийся в бобах какао, нормализирует кровообращение мозга и препятствует появлению склероза и болезни Альцгеймера.
Так что, чашка какао в день или пару кусочков экстрачерного шоколада помогут вам избежать этих неприятностей.
Как продлить жизнь: советы ученых
То, что японцы – нация долгожителей и одновременно гениев-изобретателей, напрямую зависит от их питания. Основной продукт в рационе японцев – рыба. Советская практика устраивать в четверг рыбный день была очень даже правильной.
Наиболее полезные сорта рыбы – с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: лосось, селедка, тунец, скумбрия, мойва.
Пшеница, отруби, ячмень, коричневый рис, овсянка – фолиевая кислота и витамин В6.
Они способствуют улучшению кровообращения в мозг, а значит – улучшают мыслительную деятельность.
Данные продукты особенно полезны детям и людям старшего возраста.
А вы знали, что с возрастом мозг усыхает?
Задержать этот пренеприятнейший процесс можно, если употреблять продукты с высоким содержанием лецитина и витамина В12, которых много именно в яйцах.
Но не злоупотребляйте этим продуктом. 1-2 яйца в день, желательно на завтрак, вполне достаточно!
Да, это недешевый продукт.
Особенно в магазинах кусается цена на оливковое масло первого отжима.
Но стоимость лекарств в аптеках тоже далека от нормальной, так что не стоит экономить на здоровье.
Используйте это масло хотя бы в качестве заправки для салатов, и вы не только сможете избежать возрастных интеллектуальных нарушений, но и не будете страдать от повышенного холестерина.
Главный источник антиоксидантов антоцианинов.
Химический состав черники делает стенки сосудов эластичными, нормализует кровяное давление, улучшает работу мозга, зрение, координацию.
Потребляя много этой ягоды, вы сможете избежать возрастных болезней мозга.
Летом ежьте свежую чернику, а на зиму делайте заготовки: перетирайте ягоды с сахаром и храните в холодильнике полученную смесь, а простуде можете помахать ручкой!
Это, пожалуй, один из самых доступных для нас продуктов из всех вышеперечисленных.
Эти плоды стоят дешево, но польза от них для стенок сосудов – огромная.
Регулярно потребляя яблоки, можно снизить вероятность мозговых кровоизлияний в два раза.
А уж рецептов с яблоками существует просто неимоверное количество.
Этот полезный сахар содержится в ягодах (малина, вишня, арбуз, земляника), фруктах (бананы, сливы), овощах (тыкве, моркови, картофеле).
Если вы будете употреблять глюкозу в достаточном количестве, то не будете жаловаться на замедленные мыслительные процессы и плохую память.
Продукты для мозга должны быть обязательно на вашем столе, особенно, если ваша профессия связана с умственной деятельностью, или вы хотите прожить в здравом уме до глубокой старости.
Так что 100 граммов рыбы в день смогут увеличить скорость вашей реакции, работа сосудов улучшится, а следовательно, и функционирование мозга тоже.
Источник: http://34in.ru
