Вхождение в поток избавит вас от стресса, по просьбе читатей

admin
вхождение в поток избавит вас от стресса

Венгерский психолог Михай Чиксентмихайи определяет поток как «вовлечённость в деятельность до такой степени, что ничто иное не имеет значения. Мысли о себе пропадают. Время летит незаметно. Каждое действие, движение и мысль являются следствием предыдущих, подобно развитию музыкальных тем в джазе. Все ваше существо вовлечено в работу, и вы максимально используете свои навыки».

Если вам когда-либо посчастливилось испытать это состояние, вы знаете, насколько оно прекрасно.

В то время как состояние «потока» часто обсуждается в связи с производительностью и достижениями в бизнесе, спорте и образовании, более важно то, что это состояние может спасти вам жизнь, если вы научитесь использовать его силу.

Когда вы пребываете в состоянии потока, вы чувствуете контроль над своей жизнью и уверенность. Вы не беспокоитесь о том, что вы делаете, и что думают о вас окружающие.

Но состояние потока этим не ограничивается. Учёные обнаружили ощутимые преимущества пребывания в этом состоянии.

Группа учёных из Германии исследовала связь между стрессом и пребыванием в потоке. Был проведён эксперимент, во время которого участники выполняли работу, способствующую вхождению в состояние потока. При этом у них измерялись сердечный ритм и уровень кортизола – гормона стресса, а также оценивался уровень вхождения в поток.

Оказалось, что чем глубже было вхождение в состояние потока у участников, тем лучше работала их парасимпатическая нервная система.

Наша парасимпатическая нервная система не только регулирует и контролирует большинство обычных процессов в нашем организме, включая пищеварение, сексуальное возбуждение, мочеиспускание и т.д., но и снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление сразу же после стрессового события.

Другими словами, погружение в состояние потока – это естественный способ предотвратить заболевания и события, связанные со стрессом, включая гипертонию, инфаркты и инсульты.

Разные люди описывают пребывание в состоянии потока по-разному, но можно выделить общие психологические и эмоциональные моменты, позволяющие понять, что вы вошли в это состояние.

В отчёте Гарвардской медицинской школы по позитивной психологии приводится шесть признаков вхождения в поток:

Вы теряете осознание времени. Часы летят как минуты, а минуты – как секунды. Вы не думаете о себе. Самоосознание проявляется лишь в связи с выполняемой задачей; например, вы осознаёте положение ваших пальцев на клавиатуре. Вас не отвлекают посторонние мысли. Вы настолько сфокусированы на текущей деятельности, что посторонние мысли не вторгаются в ваше сознание. Вы активны. Вы уверенно выполняете физическую или интеллектуальную работу. Поток никогда не бывает пассивным. Вы работаете непринуждённо и с лёгкостью. Возможно, что вы делаете трудную работу, но выполняете её играючи и без внутреннего противодействия. Вы были бы рады повторить этот опыт.Как попасть в «поток»?Войти в состояние потока вам помогут следующие советы:

Источник: http://34in.ru

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться


Реклама: